สุดยอด 10 อาหารดิบสด เพื่อผิวสุขภาพดี

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพ

ดีขึ้นด้วย โดยเฉพาะ Raw Food อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงหรือความร้อน ก็ยิ่งคงคุณค่าสารอาหารไว้อย่างเต็มเปี่ยม และนี่คือ 10 อาหารบำรุงผิวที่ เอมิลี่ ขอแนะนำค่ะ

• ผักสลัดมีแคโรทีนอยด์ที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดีท็อกซ์ตับซึ่งส่งผลให้ผิวถูกดีท็อกซ์ไปด้วย

• วอลนัทเต็มไปด้วยวีตามินบีและอีซึ่งช่วยต่อต้านริ้วรอย แถมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ผิวแข็งแรงและชุ่มชื้น

• ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเติมวิตามินซีและกระตุ้นกระบวนการสร้างคอลลาเจน

• ปลาโชคดีของคนชอบทานซาชิมิ เพราะแซลมอนและทูน่าเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเติมมอยส์เจอไรเซอร์ให้ผิวตามธรรมชาติ

• แครอทอุดมด้วยวิตามินเอและไบโอตินที่กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

• ผักโขมจัดเต็มด้วย 3 วิตามินคือ เอ ซี และเคที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงสดใส

• เบอร์รี่เรียกว่าเป็นแก๊งผลไม้ต้านความแก่เลยทีเดียว เพราะเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

• บีทรูทช่วยให้เลือดสะอาดขึ้น เมื่อระบบไหลเวียนเลือดดีจะส่งผลให้ผิวสวยและสดใสขึ้น

• แอปเปิลมีโพลีฟีนอลซึ่งทำหน้าที่เป็นสารกันแดดตามธรรมชาติ

• อัลมอนด์ประกอบไปด้วยทองแดง ซึ่งเป็นหนึ่งในสารตั้งต้นของคอลลาเจน และแมงกานีสที่ช่วยซ่อมแซมผิวคล้ำเสียจากแสงแดด

---

ที่มา :   www.elle.com
ภาพประกอบจากอินเตอร์เนต

ผู้ชมหน้านี้ :