
สำหรับคนที่กำลังใส่ใจกับการดูแลตัวเอง ควบคุมอาหาร
คงรู้เป็นอย่างดีว่าแต่ละว้นเราควรทานอาหารไม่เกินกี่แคลลอรี่ ถึงจะทำให้น้ำหนักตัวเองลด
แต่เมื่อพูดกันเป็นแคลลอรี่ มันก็ไม่เห็นภาพ ไม่รู้ว่ามันจะจำนวนชักเท่าไรกันเชียว
ภาพด้านล่างจากเว็บไซต์ wisegeekจะบอกให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่า 200 แคลลอรี่นี่มันเท่าไรกัน
อย่างบล็อกเคอรี่ 200แคล นี่ได้ทั้งจานใหญ่ เท่ากับ peanut butter เพียงช้อนเล็กๆ
ลองชมภาพกันเป็นไอเดียค่ะ แล้วค่อยคิดว่าจะกินอะไรดี ทานอาหารให้อร่อย และดีต่อสุขภาพนะคะ
Broccoli: 588 grams or 20.74oz = 200 Calories

Jelly Belly Brand Jelly Beans: 54 grams or 1.90oz (50 pieces) = 200 Calories

Apples: 385 grams or 13.58oz = 200 Calories

Glazed Donut: 52 grams or 1.83oz (86% of one serving) = 200 Calories

Coca Cola: 496 ml or 17.50oz = 200 Calories

Sliced Smoked Turkey: 204 grams or 7.20oz (24 slices) = 200 Calories

Peanut Butter: 34 grams or 1.20oz = 200 Calories

Sliced and Toasted Almonds: 35 grams or 1.23oz = 200 Calories

Canned Pork and Beans: 186 grams or 6.56oz = 200 Calories

Mini Peppers: 740 grams or 26.10oz = 200 Calories

Honeydew Melon
553 grams = 200 Calories

200 Calories of Baby Carrots

Canned Green Peas
357 grams = 200 Calories

Kiwi Fruit
328 grams = 200 Calories

Whole Milk
333 ml = 200 Calories

Canned Sweet Corn
308 grams = 200 Calories

Cooked Pasta
145 grams = 200 Calories

Eggs
150 grams = 200 Calories

Canned Tuna Packed in Oil
102 grams = 200 Calories

Jack in the Box Cheeseburger
75 grams = 200 Calories

Jack in the Box French Fries
73 grams = 200 Calories

Potato Chips
37 grams = 200 Calories

Snickers Chocolate Bar
41 grams = 200 Calories

Cranberry Vanilla Crunch Cereal
55 grams = 200 Calories

Gummy Bears
51 grams = 200 Calories

Flax Bread
90 grams = 200 Calories

Celery
1425 grams = 200 Calories

Hot Dogs
66 grams = 200 Calories

Avocado
125 grams = 200 Calories

Grapes
290 grams = 200 Calories

ลองดูนะคะว่าจะเลือกทานอะไรดี เพื่อสุขภาพและหุ่นดีๆของเรา
ในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงาน 2,000-2,500 แคลลอรี่ต่อวัน
ถ้าเกินกว่านี้พลังงานก็จะกลายเป็นไขมันสะสม ที่ทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ
แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนักละก็ ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยกว่า 2,000 แคลลอรี่เพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้
ออกกำลังกายให้มาก เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น
ที่มา : http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
ภาพประกอบจากอินเตอร์เนต
0 ความคิดเห็น
เรื่องเด็ด น่าคิด น่าชม ที่ทุกที่ ทุกเวลา เรื่องเด็ด น่าคิด น่าชม ที่ทุกที่ ทุกเวลา 108thinks.blogspot.com