อาหาร 200 แคลลอรี่แต่ละชนิด..มีขนาดแค่ไหนมาดูกัน!



สำหรับคนที่กำลังใส่ใจกับการดูแลตัวเอง ควบคุมอาหาร 
คงรู้เป็นอย่างดีว่าแต่ละว้นเราควรทานอาหารไม่เกินกี่แคลลอรี่ ถึงจะทำให้น้ำหนักตัวเองลด 
แต่เมื่อพูดกันเป็นแคลลอรี่ มันก็ไม่เห็นภาพ ไม่รู้ว่ามันจะจำนวนชักเท่าไรกันเชียว 
ภาพด้านล่างจากเว็บไซต์ wisegeekจะบอกให้คุณเห็นภาพชัดเจนว่า 200 แคลลอรี่นี่มันเท่าไรกัน
อย่างบล็อกเคอรี่ 200แคล นี่ได้ทั้งจานใหญ่ เท่ากับ peanut butter เพียงช้อนเล็กๆ 

ลองชมภาพกันเป็นไอเดียค่ะ แล้วค่อยคิดว่าจะกินอะไรดี ทานอาหารให้อร่อย และดีต่อสุขภาพนะคะ

Broccoli: 588 grams or 20.74oz = 200 Calories


Jelly Belly Brand Jelly Beans: 54 grams or 1.90oz (50 pieces) = 200 Calories


Apples: 385 grams or 13.58oz = 200 Calories


Glazed Donut: 52 grams or 1.83oz (86% of one serving) = 200 Calories


Coca Cola: 496 ml or 17.50oz = 200 Calories


Sliced Smoked Turkey: 204 grams or 7.20oz (24 slices) = 200 Calories


Peanut Butter: 34 grams or 1.20oz = 200 Calories


Sliced and Toasted Almonds: 35 grams or 1.23oz = 200 Calories


Canned Pork and Beans: 186 grams or 6.56oz = 200 Calories


Mini Peppers: 740 grams or 26.10oz = 200 Calories


Honeydew Melon
553 grams = 200 Calories


200 Calories of Baby Carrots


Canned Green Peas
357 grams = 200 Calories


Kiwi Fruit
328 grams = 200 Calories


Whole Milk
333 ml = 200 Calories


Canned Sweet Corn
308 grams = 200 Calories


Cooked Pasta
145 grams = 200 Calories


Eggs
150 grams = 200 Calories


Canned Tuna Packed in Oil
102 grams = 200 Calories


Jack in the Box Cheeseburger
75 grams = 200 Calories


Jack in the Box French Fries
73 grams = 200 Calories


Potato Chips
37 grams = 200 Calories


Snickers Chocolate Bar
41 grams = 200 Calories


Cranberry Vanilla Crunch Cereal
55 grams = 200 Calories


Gummy Bears
51 grams = 200 Calories


Flax Bread
90 grams = 200 Calories


Celery
1425 grams = 200 Calories


Hot Dogs
66 grams = 200 Calories


Avocado
125 grams = 200 Calories


Grapes
290 grams = 200 Calories


ลองดูนะคะว่าจะเลือกทานอะไรดี เพื่อสุขภาพและหุ่นดีๆของเรา 
ในแต่ละวัน คนเราต้องการพลังงาน 2,000-2,500 แคลลอรี่ต่อวัน 
ถ้าเกินกว่านี้พลังงานก็จะกลายเป็นไขมันสะสม ที่ทำให้เราดูอ้วน และเป็นจุดเริ่มต้นของโรคร้ายต่างๆ 

แต่ถ้าอยากจะลดน้ำหนักละก็ ก็ต้องลดปริมาณอาหารที่ทานให้น้อยกว่า 2,000 แคลลอรี่เพื่อให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินออกมาใช้ 
ออกกำลังกายให้มาก เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น 




ที่มา : http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm
ภาพประกอบจากอินเตอร์เนต

โพสต์ความคิดเห็น

0 ความคิดเห็น